La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa muscular, comúnmente asociada con el envejecimiento, aunque también puede ser influenciada por otros factores como el sedentarismo, enfermedades crónicas o una mala nutrición. Esta condición incrementa el riesgo de discapacidad, caídas y mortalidad en las personas afectadas, impactando negativamente en su calidad de vida.
Pilates se presenta como un aliado eficaz en la lucha contra la sarcopenia, ya que el objetivo central de esta disciplina es el fortalecimiento y tonificación muscular. A través de ejercicios controlados y de bajo impacto, Pilates promueve el desarrollo de fuerza muscular de manera segura y efectiva, siendo una opción ideal para personas con baja masa muscular que desean recuperar fuerza y vitalidad.
Beneficios para la sarcopenia:
- Aumento de la masa muscular
- Mejora del tono muscular
- Aumento de la flexibilidad
- Activación muscular sistemática