El ejercicio físico es uno de los tratamientos más recomendados para personas que padecen **artritis o artrosis**. Lejos de pensar que el movimiento puede empeorar estas condiciones, **la actividad física controlada ayuda a frenar su avance**, aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida.
¿Qué son la artritis y la artrosis?
Ambas afectan las articulaciones, pero de formas distintas.
La artritis Se caracteriza por una inflamación articular que puede causar dolor, hinchazón y rigidez.
La artrosis implica un desgaste progresivo del cartílago que recubre las articulaciones, generando fricción, dolor y pérdida de movilidad.
Estas afecciones son más comunes en zonas que soportan mayor peso, como rodillas, caderas y columna vertebral.
¿Por qué el Pilates es recomendado?
El método Pilates ofrece ejercicios suaves, controlados y progresivos que no sobrecargan las articulaciones. A través del movimiento consciente y el fortalecimiento muscular, se logra:
- Estimular la irrigación y tono de los ligamentos
- Fortalecer los músculos estabilizadores, cómo abdomen y espalda
- Aliviar tensiones y mejorar la postura
- Prevenir dolores asociados a la columna y al mal uso del cuerpo
Beneficios del Pilates en la artritis
- Mejora la movilidad y la flexibilidad
- Reduce la inflamación articular
- Fortalece los músculos de soporte
- Mejora el equilibrio y la coordinación
- Reduce la rigidez matutina
- Favorece la lubricación natural de las articulaciones
Beneficios del Pilates en la artrosis
- Fortalece los músculos que rodean la articulación
- Mejora la estabilidad y el apoyo
- Aumenta la fuerza y el equilibrio corporal
Consejos prácticos
- Comienza con suavidad y aumenta gradualmente
- Escucha tu cuerpo: modifica los ejercicios si hay dolor o inflamación
- Evita movimientos que exijan demasiado a las articulaciones
- Siempre trabaja con el acompañamiento de un profesional capacitado
Conclusión
El Pilates es una herramienta segura y efectiva para acompañar el tratamiento de la artritis y la artrosis. Realizado con constancia y bajo supervisión, permite recuperar el movimiento, ganar fuerza y vivir con menos dolor.
¿Te gustaría probar una clase adaptada a tus necesidades? ¡Contáctanos y comienza a moverte sin miedo!
¿Deseas que lo adapte para una publicación en redes o correo informativo?