¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es un grupo de músculos que forma una especie de “hamaca” en la base del abdomen. Sostiene órganos como la vejiga, el intestino y el útero, y es clave para el control de esfínteres, el equilibrio postural y la salud sexual.
Cuando está debilitado puede causar molestias como incontinencia o dolor pélvico. Fortalecerlo mejora notablemente la calidad de vida.
Pilates y el suelo pélvico
El método Pilates es ideal para fortalecer el suelo pélvico de forma segura. Los ejercicios combinan respiración consciente, alineación y activación profunda, lo que permite trabajar la zona sin generar presión excesiva.
Está indicado tanto en procesos de recuperación (como el postparto), como en prevención, y se adapta a todas las edades.
✨ Beneficios del Pilates para el suelo pélvico
Infografía de cuerpo humano marcando las zonas implicadas: abdomen, diafragma, lumbares y pelvis.
- Fortalece el centro de energía
Mejora la capacidad de contener y distribuir las presiones internas, protegiendo los órganos. - Trabaja la alineación corporal
Previene lesiones y sobrecargas en la zona pélvica. - Mejora la respiración consciente
Activa el transverso abdominal, fundamental para el tono del suelo pélvico. - Favorece la estabilidad pélvica
Reduce riesgos de hipermovilidad, pérdidas de orina y dolores asociados.
En resumen
El suelo pélvico cumple funciones vitales y su fortalecimiento debería ser parte de cualquier rutina de bienestar. Pilates ofrece una forma efectiva, suave y consciente de cuidarlo.